Wann eng Fra bemierkt datt hatt iwwerschësseg Gewiicht gewonnen huet, stellt se direkt d'Fro wéi Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Ustrengung an Diaken, a gläichzäiteg de Kierper qualitativ ze botzen. Athleten soen datt dëst onméiglech ass, awer si hu ganz Feeler. Produktiv Gewiichtsverloscht ouni kierperlech Ustrengung an Training ass eng Realitéit, d'Haapt Saach ass dat richtegt Iessen ze wielen, sech un e gewësse deegleche Regime ze halen, a méi Waasser ze drénken. Fir Gewiicht ze verléieren ass et wichteg Ären Appetit ze kontrolléieren, Extra Pounds erschéngen net méi.
Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Aktivitéit
Liebhaber vu Séissegkeeten leiden dacks ënner Iwwergewiicht, a si trauen net fir an de Sport ze goen, all Kéier eng Entschëllegung fir sech selwer ze fannen. Effektiv Gewiichtsverloscht ouni kierperlech Aktivitéit implizéiert de Konsum vu Kalorien a sou vill Quantitéiten datt se all produktiv a kuerst méiglech Zäit ausginn. Et stellt sech eraus datt wann Dir decidéiert wéi Dir Gewiicht verléiert ouni Übung, musst Dir an zwou Richtungen handelen:
- All verbraucht Kalorien ginn an benotzbar Energie ëmgewandelt sou datt se net a Fett ginn an net an der subkutane Schicht deposéiert ginn. Kontrolléiert de Kalorie Inhalt vu Platen am deegleche Menü.
- Ouni kierperlech Ustrengung, beschleunegt déi natierlech metabolesch Prozesser fir d'Bildung an de Wuesstum vun enger äiskal Fettschicht auszeschléissen, fir Gewiicht ze verléieren.
D'Äntwert op d'Fro ob et méiglech ass ouni Gewiicht ze verléieren an Äre Kierper ze botzen ass eendeiteg affirmativ. Vill Fraen hunn dëst mam Beispill bewisen. Dat eenzegt wat wichteg ass ze erënneren: Gewiicht verléieren ass net sou einfach, a verschidde Frae brauche méi wéi ee Mount fir en dauerhaft a merkbart Resultat ze kréien. Mat kierperlecher Ustrengung wäert d'Saache vill méi séier goen, sou datt d'mënschlech Faulheet funktionnéiert géint eng problematesch Figur déi no der Korrektur streift. Et ass wichteg net ze vergiessen iwwer Är eege Gesondheet ze kontrolléieren, well Iessbeschränkunge kënnen d'Aarbecht vum Magen an der Verdauung stéieren.
Wéi Gewiicht ze verléieren ouni Sport doheem
Honger ass net d'Hausléisung fir Iwwergewiicht. Et ass noutwendeg regelméisseg a korrekt z'iessen. Gewiicht verléieren ouni Sport ass e laange Prozess, awer et ka beschleunegt ginn wann verschidde Regele gefollegt ginn. Drënner sinn allgemeng Empfehlungen vun modernen Ernährungswëssenschaftler iwwer wéi Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Aktivitéit:
- Frësst net de Frühstück, awer, wa méiglech, refuséiert en häerzlecht Iessen owes a spéit Snacks.
- Fir Gewiicht ze verléieren, de Konsum vun alkoholesche Gedrénks auszeschléissen, déi an hirer Zesummesetzung en héichkalorescht Produkt sinn.
- Iwwerwaacht Waasserverbrauch, berechent dat erfuerderlecht Volumen vu Flëssegkeet, laut dem BMI.
- Fir déi deeglech Portioune Liewensmëttel ze reduzéieren ass et wichteg einfach Kuelenhydrater a Fette aus dem Menü selwer komplett auszeschléissen.
- Et gëtt empfohlen Übungen moies ze maachen, an esou passiv Übunge sollten deeglech, reegelméisseg sinn.
Diät ouni Sport
Ier Dir séier Gewiicht verléiert ouni kierperlech Ustrengung, musst Dir zousätzlech mat engem Ernährungsberoder konsultéieren fir den Zoustand vum Verdauungssystem ze bewäerten. Nëmmen an dësem Fall wäert Gewiichtsverloscht sécher a produktiv sinn, an d'Figur kritt en aktualiséiert Erscheinungsbild. Eng Diät ouni kierperlech Aktivitéit soll d'Norm vum Alldag ginn, a sech un esou eng Diät halen ass fir zwou Wochen oder méi erfuerderlech:
- Wann de Metabolismus lues ass, fir séier Gewiicht ze verléieren, musst Dir et beschleunegen. Fir dëst ze maachen, konsuméiert 1-2 Glieser Waasser op engem eidle Mo virun all Molzecht.
- Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir ganz séiss a stärkeg Iessen opginn, schwaarzen Téi a staarke Kaffi duerch gréngen Téi ersetzen, als en natierlechen Antioxidant.
- Mëllechprodukter solle fettarme sinn, Fleesch a Fësch - exklusiv mager Varietéiten, Geméis an Uebst - ouni Zocker a Stärke.
- Lecker Platen heescht net gesond, dofir, fir opfälleg Gewiicht ze verléieren, musst Dir iwwer gefëmmt Fleesch, Konservéierungsmëttel, hallef fäerdeg Produkter a Gewierzer fir ëmmer vergiessen.
- Amplaz intensiv Sport kënnt Dir mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit wielen - an der frescher Loft trëppelen, an iwwer laang Distanzen.
Gewiicht verléieren op déi richteg Ernärung ouni Sport
Am Kampf géint Extra Kilogramm hëllefen d'Basisprinzipien vun PP, déi Iech erlaabt Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Ustrengung, awer och Ären eegene Kierper ze verbesseren. De Kierpermassindex fällt lues a lues of, fasten a kierperlech Ustrengung sinn net erfuerderlech. Wann Dir interesséiert sidd ze wëssen ob et méiglech ass op PP ouni Sport ze verléieren, a wéi Dir et richteg maacht, hei drënner sinn d'Grondprinzipien:
- Fir de Frühstück iesst nëmme komplex Kuelenhydrater, fir de Mëttegiessen - Proteinen + Kuelenhydrater, fir den Dinner - nëmme Proteine a gesond Geméisfaser.
- Fir Är Figur schlank ze maachen, ass et Zäit eng grouss Platte ewechzehuelen, a benotzt nëmme Schësselcher fir en Iessen, onbewosst déi deeglech Portiounen ze reduzéieren.
- Drénkt bis zu 2, 5 Liter reng Waasser all Dag, während aner Flëssegkeetszorten net am spezifizéierte Volumen gezielt ginn.
- Fir extra Pounds ze verléieren, gëtt gewisen datt déi deeglech Portioune vu Salz, Zocker a Gewierzer reduzéiert ginn, Fette ausgeschloss, einfach Kuelenhydrater.
- Et ass onbedéngt d'Schlofphase ze normaliséieren, a fir dëst, ier Dir schléift, ass et dréngend e Glas reng Waasser mat der Zousatz vun Zitroun ze drénken.
Beschleunegung vum Metabolismus
Mat engem luesen Metabolismus ass et noutwendeg d'Zuel vun de Iessen z'erhéijen, wärend de Volume vun eenzel Portiounen reduzéiert gëtt. Fir de Stoffwiessel fir Gewiichtsverloscht ze verbesseren an der Verontreiung vu kierperlecher Aktivitéit, gëtt et recommandéiert konstant eppes ze kauen, zum Beispill Gréng oder Uebst ouni Zocker a Stärke. Et ass ubruecht méi Waasser ze drénken sou datt d'Flëssegkeet d'Blutt mat méi grousser Kraaft "dreift" an de metabolesche Prozesser vum Kierper stimuléiert.
Natierlech Gewiichtsverloscht
Et gi bekannte Weeër fir Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Aktivitéit op eng natierlech Manéier. Zum Beispill kënnt Dir mam Vëlo oder Aachterbunnen genéissen, an der frescher Loft wandelen, an de Pool goen fir Iech selwer ze genéissen oder méi danzen. Esou en natierleche Gewiichtsverloscht ouni kierperlech Ustrengung a Fasten ass eng Fro vun engem eenzegen Dag, awer et ass ganz méiglech dat gewënschte Resultat z'erreechen, wärend a gudder Stëmmung bleift, net ze iwwerbelaaschten. En temporäre Nahrungseffekt gëtt vun engem Klyster geliwwert, d'Ëmsetzung vun där net ganz ästhetesch erfreelech ass, awer ganz praktesch.
Slimming mat Kraider
An dësem Fall ass et wënschenswäert Kräiderbestanddeeler mat engem ausgeprägte diureteschen oder mëllen laxative Effekt ze wielen. Dëst ass noutwendeg fir den Darm qualitativ ze botzen, extra Kiloen a schiedlech Schlacken ze läschen. Alternativ kënnt Dir all Dag, ouni Schued fir Är Gesondheet, eng Ofkierzung vu Rousebierg, Hawthorn oder Kamille huelen fir ze wielen, ouni op kierperlech Aktivitéit ze goen.
Wann Dir Iech frot wat Kraut hëlleft fir Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Ustrengung, wärend e geziilten Effekt op Problemberäicher huet, ass d'Äntwert wéi follegt: Senna, Salbei, Hellebore, Marshmallow Root, Angelica, Fennel. Et ass noutwendeg de Bouillon ze preparéieren, laut den Instruktiounen op der Verpackung, huelt se voll, zousätzlech iwwerwaacht déi deeglech Diät. Ier Dir séier Gewiicht verléiert ouni kierperlech Ustrengung, ass et wichteg de Choix vun engem spezifesche Folk Heilmittel mat Ärem Dokter ze diskutéieren fir d'Entstoe vun allergesche Reaktiounen.
Schlanke Schéinheetsbehandlungen
Fir séier a produktiv Gewiicht ze verléieren, ass et guer net noutwendeg fir Äre Kierper mat onermiddlechen kierperlechen Ustrengung ze erschöpfen, ze hongereg. Et gi speziell kosmetesch Prozeduren déi eng eemol problematesch Figur an der kuerzer méiglecher Zäit kënne transforméieren. Wann Dir décidéiert Gewiicht ze verléieren ouni Sport, ass et unzeroden oppassen op sou ästhetesch Sessiounen. Si suerge keng kierperlech Aktivitéit, nëmmen Entspanung an Entspanung. Dëst ass:
- Mesotherapie;
- Cedar Faass;
- wéckelt.
Fettverbrennungsmassage
Sou eng Prozedur, fir séier Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Ustrengung, sollt vun engem professionnelle Massagetherapeut ausgefouert ginn. An dësem Fall wäert d'Resultat sinn, an direkt. Fettverbrennungsmassage doheem gëtt och gemaach, awer et ass wichteg d'Technik vun der Sessioun ze verstoen, medizinesch Kontraindikatiounen auszeschléissen. Wann bis zu 2-3 Sessiounen an enger Woch korrekt ausgefouert ginn, da bis Enn vum Mount, ënner bestëmmte Reegelen, dauert et bis zu 5-7 Extra Kilo irrevocabel.
Doheem ëmfaasst
Dëst ass de populärste Wee fir séier Gewiicht ze verléieren. De kosmetesche Effekt ass merkbar nom Ofschloss vun der éischter Prozedur: et dauert 1 kg, d'Haut gëtt glat a fest. All dëst ouni zousätzlech kierperlech Aktivitéit, awer mat Gesondheetsvirdeeler. Wann Dir en hausgemaachte Kierperwrap fir Gewiichtsverloscht auswielt, ass et recommandéiert Opmierksamkeet op Formuléierunge mat Algenextrakter a Schockela Produkter ze bezuelen. Et ass erlaabt net méi wéi 2 Sessiounen pro Woch ze maachen ouni Medeziner Indikatiounen.
Salon Prozeduren
Et ass ganz méiglech Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Aktivitéit - doheem oder an engem Schéinheetssalon. Vill Meedercher wielen nëmmen déi zweet Optioun, well se hir extern Schéinheet a Gnod vertrauen nëmme fir Professionneller. Salonprozeduren fir Gewiichtsverloscht sinn net bëlleg, sou datt net all interesséiert Fraen et leeschte kënnen. Hei sinn déi populärsten a gefuerdert Servicer a modernen Schéinheetssalonen:
- Liposuktioun mat Ultraschall (Kavitatioun);
- Vakuum Massage;
- Pressotherapie;
- Myostimulatioun;
- SPA Kapsel;
- Kryotherapie.